無添加育児のよくある質問6選【ソムリエパパが本音で答えます】

無添加育児でよく聞かれる疑問、全部答えます

「無添加って言葉、よく聞くけど実際どこまでやればいいの？」「完璧にやらないと意味ない？」——ブログやSNSを通じてこういった質問をいただくことが増えてきました。

ソムリエパパとして日々原材料を読んできた私が、よくある疑問にまとめてお答えします。

A. 「無添加」は万能な安全マークではありません。

日本では「無添加」の定義が法律で統一されていません。「保存料無添加」「人工着色料無添加」など特定の添加物だけを省いて「無添加」と表示できる場合があります。

大切なのは「無添加」という文字より原材料表示を直接読むこと。シンプルな原材料リストが最も信頼できる指標です。

A. 完璧主義は続きません。「減らす」だけで十分です。

毎日の食事を100%無添加にするのは、正直なところかなり難しいです。外食もあれば、コンビニを使う日もある。

私が意識しているのは「家での食事は極力シンプルに、外では気にしすぎない」というスタンス。家でコントロールできる部分を丁寧にすれば、外でたまに添加物を摂っても全体的には改善されます。

A. 1回食べただけで健康被害が出ることはほぼありません。

添加物の安全基準は、生涯毎日食べ続けても影響が出ないレベルで設定されています。「一度食べてしまった」と過剰に心配する必要はありません。

問題になるのは長期的に大量に摂り続けること。だからこそ、日常の食事から少しずつ減らしていくことが大切なのです。

A. 優先順位をつけて「全部」を変えようとしないことがコツです。

私が実践している優先順位はこの順です：

全部変えようとすると費用も手間も大きくなります。「毎日使う調味料だけ」から始めるのが一番コスパが高いです。

A. 必ずしも安全とは言えません。

「天然香料」「天然着色料」も食品添加物として扱われます。天然由来であっても大量摂取でリスクがあるものもあります。

「天然＝安全」ではなく、「原材料がシンプル＝安心に近い」という見方のほうが正確です。

A. 完全ではありませんが、家での食事はほぼ私が担当しています。

ソムリエとして原材料を読む習慣がついているので、スーパーでの買い物は私が主に担当しています。妻にも「これとこれは買わない」という簡単なルールだけ共有して、あとは任せてもらっています。

大切なのは家族全員が「完璧にやらなければ」とプレッシャーを感じないこと。緩いルールで長く続けるほうが、厳しいルールで挫折するより価値があります。

まとめるとこうなります。

完璧を目指さず、少しずつ。それがソムリエパパ流の無添加育児です。

コンビニでも実践できる無添加おやつの選び方はこちら👇